bardzo nog

[...] 3x12 z hantlami. Zastosuję się natomiast do poprzednich pytań i byłbym wdzięczny za pomoc, udzielenie porady. No i chciałbym jakąś pomoc w tych pytaniach. Wiem że nie ma za bardzo nóg ale staram się tak jak to wcześniej napisałem na razie opuścić trening wykroków etc. Jak ból przejdzie to dorzuce je po stawaniu na palcach 1. Czy mogą być takie [...]

Wg mnie BJJ jest najbardziej odpowiednie dla Ciebie. Techniki wykonywane w parterze nie obciążają tak bardzo nóg. Koniecznie jednak powiadom trenera o twoich kłopotach.

jakies 2 lata temu chodzilem na silownie i zaczalem wlasnie FBW po 2 miesiacach nic mi prawie to nie dalo a mialem diete i sumiennie wykonywalem wszystkie cwiczenia;/ Ewentualnie w FBW mozna przysiad ze sztanga zamienic na cos innego?bo nie chce za bardzo nog obciazac...

[...] minuty, i znowu od nowa Polska Ludowa :-)) Zamiana teoretycznie ok, ale radziłbym jednak popracować nad techniką wykroków, gdyż nie dysponując ciężarem siadami bodyweight za bardzo nóg nie zmęczysz (wykrokami bodyweight też niekoniecznie, ale na pewno bardziej niż siadami, no i wykroki docelowo łatwiej wg mnie robić z baniakami niż siady) [...]

[...] na myśli nogi czy plecy, że zbyt mało ćwiczeń, tylko że możesz to napisać a nie jakieś bzdety, które nic nie wnoszą .. Pisałem już, że nie chce trenować jakoś specjalnie bardzo nóg .. a konkretnego przeładowania jakoś nie widzę, jak byłbyś tak miły i napisał mi gdzie byłbym wdzięczy to poprawie, bo chyba o to tu chodzi że wrzucam trening do [...]

[...] wyrzucic. W takim przypadku jakim jest Chondromalacja nie ma co robic przysiadow bo sobie kolana bardziej zniszczysz. Co do innych cwiczen,polecal bym kupic sobie opaski na kolana lub specjalne sciagacze,nie forsuj za bardzo nog na treningach to wiadomo. Powinno byc okej...ale lepiej gdybys spytal dla pewnosci lekarza,zobacz wtedy co on Ci powie.

Ok,moge w sumie tak cwiczyc Lecz chcialbym dodac jescze Ze nie chcialbym dojezdzac Za bardzo nóg,i tak mam duze uda Za to bardziej wolal bym sie skupic na barkach bo uwazam ze proporcjonalnie sa one za male do reszty ciala Wiec jak myslisz? Sog poleciał Zmieniony przez - grecja218 w dniu 2013-05-14 13:20:08

Dzieki bardzo nog nigdy nie Trenowalem cwcize pierwszy miesiac jak pocwicze z 5 .6 miesiecy wypróbuje ten sposob .i mam jeszcze jedna prosbe do Ciebie czy bys pomogl mi ułozyc jakas dietke na czysta mase miesniowa. z góry dzieki

tez robie ten trening i jestem po 6 treningu i tez wezme do konca wakacji 120:))Wlasnie w tych dwoch konkurencjach jestem cienki.Martwego na maksa nie probowalem i tak zabardzo nie wykonywalem tego cwiczenia,a przysiady to jest moja bardzo slaba strona,nie wiem czy z 90kg bym przysiadl nawet,wiec tu masz przewage duza,ale tez nie trenowalem za [...]

[...] KOMBINUJ! Plan który podał Ci _IvErSoN_ będzie dla Ciebie najlepszy, czyli: 1. Przysiad 2. Martwy ciag (tutaj proponowałbym RDL-rumuński martwy ciąg, żeby nie przeciążać za bardzo nóg, które są bardzo obciążone przy przysiadzie) 3. Wyciskanie na lawce plaskiej 4. Wioslowanie 5. Wyciskanie w staniu/siadzie 6. Podciaganie na drazku Jak zrobić RDL [...]

A słuchajcie to jak z tym Mutant Massem ? Nie zaleje mi bardzo nóg przez te 3 tygodnie spoczynku? Będę tak jak wcześniej pisałem chodził na basen + jakiś rower od czasu do czasu , więc nie będą one aż tak bardzo w spoczynku.

Nie chcę obciążać za bardzo nóg, bo i tak lekarz powiedział, żebym ich w ogóle nie trenował, ale mam to gdzieś ;x ale nie chcę poprawek treningu, tylko co jaki czas trzeba go zmieniać ?

[...] w gre wchodzą tylko wykroki bo na zwykłe przysiady nie ma szans.Miałem poważną kontuzje kolana jeszcze za czasów jak ćwiczyłem karate i teraz robienie przysiadów odpada bo bardzo mnie boli kolano.Teraz ogólnie nie moge ćwiczyć za bardzo nóg zawsze to kolano sie odzywa ale sie staram dużo rower i mniej obciązające ćwiczenia dzieki za rady [...]

[...] cwiczonka: jumping jack 30-10-30-10-30 mountain climber 30-10-30-10-30 odczucia..hehe... co moge powiedziec?? squat box fajne cwiczenie. Co prawda nie angazuje az tak bardzo nog jak myslalem, ale i tak jak dla mnie cwiczenie warte uwagi, no chyba, ze ktos ma inne odczucie. Na kolejny raz planuje squat ATG, lecz z mniejszym obciazeniem. [...]

lydka 43 a udo 69. nie chce za bardzo nog masowac. wrzuce jakies osobne z nogami niedlugo.

[...] zniosą i dlatego wybrałam roki. Oczywiście było jeszcze: + Vacuum 3 x 3 + Extra trening I, tym razem robiłam obie części na zmianę, ucieszyłam się, że trening nie męczył za bardzo nóg i myślałam, że ekstra trening zrobię bez problemu, ale masakra była: część I x 180, część II x 95 oczywiście na raty...i odpadłam...już po 23 było... Do tej pory [...]

Chciałbym jeszcze zapytać o taki szczegół. Bo będę kupował Mutant Massa , i nie będę ćwiczył nóg przez 3 tygodnie. Czy nie zaleje mi bardzo nóg?

[...] (jesli nie wiesz o co chodzi to atlas cwiczen zobacz) I NIE CWICZ AZ TAK BARDZO NOG... Wprawdzie ekspert powinien sie tu wypowiedziec, ale o ile wiem, to te cwiczenia moga bardzo negatywnie wplynac na wzrost! Cwiczac pozostale partie musisz tez uwazac, zeby nie narobic sobie jakis dysproporcji w budowie ciala cwiczac wylaczhie 1-2 partie [...]

Plecy nie mogą być za duże ;-) jeśli są dobrze rozbudowane to nie znaczy, że trzeba im odpuszczać. Jazdą na rowerze nie rozbudujesz za bardzo nóg, taki rodzaj wysiłku tylko bardzo małej ilości osób wpłynie zauważalnie na rozmiar i tych kilometrów musiałbyś wykręcać na prawdę sporo. Jak już się brać za trening siłowy to tak aby rozwijać się [...]

Mam pytanie co do samego treningu.Czy wtorek,środa,czwartek nie obciążają za bardzo nóg?Dzisiaj wróciłem z tego crossfitu i muszę przyznać,że trochę mnie to ztyrało :D jest tam dużo przysiadów,a przy mojej masie wraz ze sztangą nogi wykonują dużą prace ( do tej pory czuję) a jutro trening ud i łydek,a w czwartek znowu ten crossfit...